よくある質問

よくある質問

【ダイエットについて】

● 何ヶ月通うとダイエット効果が出てきますか？
レッスンを受講される頻度により異なりますが、一ヶ月で効果が出る方もいらっしゃいます。
短期間で成果を出したい方は、週2,3回の運動をおすすめ致します。
● ウェストを5センチ縮めることはできますか？
有酸素運動と並行して、ウエストを引き締める効果的なエクササイズを指導いたします。
ウエストを集中的に引き締めます。
● 辛い食事制限などはありますか？
食事制限は特にございません。
もちろん、暴飲暴食は避けなければいけませんが、極端なダイエットはリバウンドの原因になりますので、極力今まで通りの食事に運動の習慣をつけて痩せやすい体作りのサポートを致します。
● 運動音痴でついていけるかどうか不安なのですが、大丈夫ですか？
全く心配はございません。
当スタジオは、初心者対象プログラムが豊富です。
グループレッスンにおいても、お一人お一人に丁寧に指導させていただいております。
● 3日坊主の体質で続けられるかどうか心配なのですが…
スポーツクラブなどとは違い、基本的に、予約制でレッスン受講いただいておりますので、会員の皆様は、“予約をするからサボらず続けて通える！”と、継続率は非常に高いです。
今まで運動が苦手で嫌いだったという方も、”運動が習慣になった”と10年通われている方もいらっしゃいます。
● 運動をここ10年、ほとんどしてないのですがダイエットプログラムについていけるかどうか不安なのですが…
お一人お一人の体力、経験、目的に合わせたプログラムをご用意しますので、ご心配は不要です。
どんなことでもお気軽にご相談下さい。
● 男性で医者からメタボと言われてしまったのですが、対策できますか？
はい。男性用のダイエットプログラムや、運動不足解消プログラムもございます。
有酸素運動とコアトレーニングを組み合わせて、筋トレしながら脂肪燃焼してゆきましょう。
ただ一時的に”痩せる”だけではなく、筋肉を付けて、太りにくい体を目指し、体質改善致します。
● 引き締まった筋肉を付けたいのですが、50代女性でも大丈夫ですか？
はい。何歳からでも始められます。
逆に、高齢になるにつれ、筋肉量、骨密度が低下してゆきますので、定期的な運動が必要です。
同じ年代でも、運動している方としていない方の見た目年齢には大きな差があります。
引き締まった体は、実年齢より、はるかに若々しく見えます。
また、筋肉量が多い人は、怪我もしにくくなります。
● 運動経験が殆ど無いのですが、絶対痩せたいと思っています。できますか？
はい。運動が苦手な方でも、無理のないエクササイズでダイエット可能です。
● 太りやすい体質なのですが変わりますか？
太りやすい体質のほとんどは、運動不足による基礎代謝の低下、冷えやむくみが原因、という方です。
定期的に運動することで、筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい体質に変わります。
レッスン後は、汗をたくさんかき、むくみが取れ、すっきりします。
● 短時間で痩せたいのですができますか？
短期間で痩せることは可能ですが、期間が短いほど、激しい運動と厳しい食事制限が必要となり、ダイエットを止めたときのリバウンド率が高くなります。
引き締まった体をキープしたいのであれば、ある程度時間をかけて、無理のない運動量で効果的な方法で体質改善をおすすめいたします。

【パーソナルトレーニングについて】

● パーソナルトレーニングというのを受けたことがないのですが、こんな私でも大丈夫ですか？
運動が苦手な方にこそ、パーソナルトレーニングをおすすめ致します。
カウンセリングをしながら、その方に合ったプログラムを一緒に考えてサポートしてゆきます。
● ほとんど運動をしてないのですが、いきなりパーソナルトレーニングに申し込むのは無謀でしょうか？
いいえ、大丈夫です。
方法が分からず、間違った方法で運動すると、怪我につながる恐れもありますので、まずは、お悩みや目標などをご相談ください。
● 身体がブヨブヨで講師の方に指摘されないかと心配なのですが…
インストラクターは、お客さまのアドバイザーであり、見方です。
現在の状況を指摘したり、非難するような事は決してございません。
● どのくらい通うと筋肉はついてきますか？
どのような体（シェイプ）を目指すのかによりますが、これまで全く運動をされていない方が筋肉を付けるには、運動を半年程度以上継続する必要があります。
● 夫婦で申し込んでも良いですか？割引はありますか？
はい。ご夫婦や親子で受講されている方もいらっしゃいます。
入会金は、お二人目からは半額、レッスン料も割引がございます。
● パーソナルトレーニングはキツイイメージが有るのですが、実際はどうなのですか？
よくあるダイエット専門ジムとは違い、キツイ運動を強要するようなことは一切ございません。
その方のレベルに合ったプログラムをお客様とカウンセリングをしながら適切に行ってゆきます。
体力の向上に合わせて、運動レベルも徐々に上げてゆきます。
● 仕事が忙しくて不定期になりがちなのですが通えますか？
はい、可能でございます。
月に2回程度の方もいらっしゃいます。ご都合の良い日程をご予約ください。
インストラクターの空きがあれば、当日のご予約も可能です。
● フィットネスクラブで何回か個人指導を受けたことがあるのですが違いはありますか？
当スタジオのプライベートレッスンは完全個室で行いますので、他の誰にも見られることはございません。
また、月会費はかかりません。お支払いただくのは、レッスン料のみです。（入会金別途。）
フィットネスクラブなどのプライベートレッスンは主に、ジム内でのマシーントレーニングが中心ですが、当スタジオでは、ダンス、ヨガ、エアロビクスなど、マシーントレーニングが苦手な方でも、楽しみながらエクササイズが出来る、色々なメニューで運動が出来ます。

【料金・システム全般について】

● 週に1日位、パーソナルトレーニングを60分申し込むと月の料金はいくらですか？
60分　\6,000×4回　=　\24,000　です。
● ファットバーニングヨガって何ですか？
エアロビクスで脂肪燃焼し、ヨガ、ピラティスエクササイズでインナーマッスルを鍛える、マヅカオリジナルの脂肪燃焼系ヨガレッスンです。
軽快な音楽で楽しみながら動くのがお好きなアクティブタイプな方にとてもオススメのレッスンです。
運動が苦手な方でも、動きがシンプルなので、決して、ついてゆけない！という事はなく、レッスンを受けるごとに、体力・筋力がつくのが実感出来ます。
色々なプログラムが１レッスンに凝縮されておりますので、あっという間に時間が過ぎ、贅沢なレッスンと評判です。
また、通常のヨガレッスンよりも汗を大 量にかき、冷えやむくみが解消され、腰痛・肩凝り解消に即効性が高いのが特徴です。
レッスン後は、汗をかくことですっきり感を味わうことが出来、その場で肩凝りも緩和される！というお声も戴いております。
● やさしいヨガに毎週通いたいのですが、総額でいくらですか？
お月謝　\10,000　です。
● 中野区に住んでいるのですが通えますか？
はい。可能です。
お車でお越しの方は、コインパーキングが徒歩30秒ほどにございます。
● 講師の方はどんな人ですか？
元全日本エアロビクスチャンピオンで、エアロビクス指導歴25年、ヨガ、ダンス、その他各種エクササイズ指導が可能です。
自身の過去のトレーニング実績に基づく、効果的な運動指導と、生徒を思いやる親しみやすい人柄で大変人気が高いインストラクター・アドバイザーです。
特に、初心者の方に安心してレッスンに通っていただけるよう、アットホームな雰囲気で分かりやすい指導を心がけております。
● トイレと更衣室はありますか？
はい、ございます。
● 途中で一時的に来られなくなったときはどうすればよいですか？
パーソナルトレーニングレッスンは、お月謝制ではございませんので、その都度、レッスンを受けたい時にご予約、お支払していただけます。
期間が空いても、いつでもまたレッスン再開が出来ます。
● 娘がダンスをしたいと言っているのですが…？
当スタジオは、キッズダンスも大変人気があり、年齢、経験に応じてレッスンが豊富にございますので、是非一度お問合せください。
各クラス１回ずつ、体験レッスン受講可能です。
● 毎回予約は必要ですか？
はい。完全予約制でございます。
こちらから、ご予約をお願い致します。