やさしいヨガ

プログラム一覧

<やさしいヨガ>

  • クラスのレベル

呼吸法を学びながら、簡単なポーズを練習します。運動が苦手、体を動かすのが久しぶりな方でも安心して参加出来ます。腰痛、肩凝りにも効果が大変高いです。体が柔らかくなり、凝りやむくみも取れ、様々な不調が改善されます。シニア世代にも大変人気があります。

■ こんな人にピッタリ

  • ・運動が苦手
  • ・ご高齢
  • ・腰痛や肩凝りなど、体調を改善したい
  • ・筋肉を付けたい

■ レッスンの流れ

1. 座った体勢で、全身をゆっくりと伸ばしてゆきます。
仰向けになって腰をにじります。
腰痛解消に効果的なポーズ。
2. 立位のポーズ。
下半身の引き締め、脚腰の筋肉を鍛えるポーズ。
3. インナーマッスルトレーニング。
腹筋や背筋など、体の軸になる大事な筋肉を鍛えます。
4. クールダウン。
お疲れ様でした!
最後はゆっくりストレッチをします。

■ 生徒体験談

Kさん 70歳 女性
医者から、高血圧、高血糖と言われ、運動をすすめられました。若い頃から運動が苦手で避けてきたので、体重が増加し、余計に動かないという悪循環に陥り、このままではマズイと思い、こちらのヨガレッスンに通うことにしました。先生は、元アスリートで体育会系。パワフルでとても元気な方ですが、生徒一人一人のレベルに合わせてレッスン内容を変えてくださり、運動が苦手な私でもついていけるように指導してくれます。とても感謝しています。

Yさん 50代 女性
以前は、スポーツクラブの会員で、“いつでも行ける”と思って入会したのですが、“いつ行ってもいい。“となると、逆に行かなくなってしまいました。たまに行っても、生徒が大人数で先生のポーズが見えない。という状況で、ますます足が遠のいてしまいました。こちらのスタジオは、レッスンの時間が決まっているので、怠け者の私でも、その時間を逃さないよう頑張って通うことが出来ています。スタジオは、少人数制でアットホームな雰囲気。先生もとても親切で親しみやすく、ポーズがうまく出来ない私でも、安心してレッスンが受けられます。